Dlaczego woda jest tak ważna?

Woda jest jednym z najważniejszych składników naszego organizmu. Stanowi średnio 60% masy ciała (u kobiet 51%). Zawartość wody w organizmie maleje wraz z wiekiem. Dlaczego picie wody jest tak ważne?

Każda komórka, tkanka, narząd potrzebują wody, aby mogły prawidłowo funkcjonować. Służy ona głównie do usuwania toksyn i ubocznych produktów przemiany materii z organizmu oraz utrzymywania stałej temperatury ciała. Ponadto jest niezbędna dla właściwej pracy jelit. Woda transportuje witaminy i składniki odżywcze rozpuszczalne w wodzie m. in. witaminy z grupy B
i C, a także nawilża nasze oczy, usta i drogi oddechowe, wspomagajac prawidłowe działanie tych narządów.

Organizm traci wodę na wiele różnych sposobów. Po pierwsze są to utraty fizjologiczne związane oddychaniem, poceniem się, oddawaniem moczu. Do tego dochodzi utrata wynikająca ze wzmożonego wysiłku fizycznego, wysokiej temperatury ciała lub otoczenia. Dlatego nie powinniśmy czekać, aż poczujemy pragnienie. Pojawia się ono wtedy, gdy organizm odczuwa już duży brak wody. Zaleca się picie ok. 1,5 litra wody dziennie. Należy dbać o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, ponieważ od niego zależy nasza witalność i energia, stan cery oraz dobre samopoczucie. Podczas odchudzania i nie tylko, dobrze jest wyrobić w sobie nawyk sięgania po wodę, kiedy odczuwamy lekki głód. Bez dostarczania kalorii możemy „oszukać” uczucie głodu.