Woda jest jednym z najważniejszych składników naszego organizmu. Stanowi
średnio 60% masy ciała (u kobiet 51%). Zawartość wody w organizmie maleje wraz z wiekiem. Dlaczego
picie wody jest tak ważne?
Każda komórka, tkanka, narząd
potrzebują wody, aby mogły prawidłowo funkcjonować. Służy ona głównie do usuwania toksyn i ubocznych
produktów przemiany materii z organizmu
oraz utrzymywania stałej temperatury ciała. Ponadto jest niezbędna dla właściwej pracy jelit. Woda
transportuje witaminy i składniki odżywcze rozpuszczalne w wodzie m. in. witaminy
z grupy B
i C, a także nawilża nasze oczy, usta i drogi oddechowe, wspomagajac prawidłowe działanie tych narządów.
i C, a także nawilża nasze oczy, usta i drogi oddechowe, wspomagajac prawidłowe działanie tych narządów.
Organizm traci wodę na wiele różnych sposobów. Po pierwsze są to utraty
fizjologiczne związane oddychaniem, poceniem się, oddawaniem moczu. Do tego
dochodzi utrata wynikająca ze wzmożonego wysiłku fizycznego, wysokiej temperatury
ciała lub otoczenia. Dlatego nie powinniśmy czekać, aż poczujemy pragnienie.
Pojawia się ono wtedy, gdy organizm odczuwa już duży brak wody. Zaleca się
picie ok. 1,5 litra wody dziennie. Należy dbać o odpowiedni poziom nawodnienia
organizmu, ponieważ od niego zależy nasza witalność i energia, stan cery oraz dobre
samopoczucie. Podczas odchudzania i nie tylko, dobrze jest wyrobić w sobie
nawyk sięgania po wodę, kiedy odczuwamy lekki głód. Bez dostarczania kalorii
możemy „oszukać” uczucie głodu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz