środa, 9 kwietnia 2014

Substancje, zioła i produkty pozwalające na wyzbycie się nadmiaru wody z organizmu

Ogranicz sól
Głównym winowajcą, odpowiedzialnym za zatrzymywanie płynów, jest dieta bogata w zawierającą duże ilości bogatej w sód soli. Pierwszym krokiem do pozbycia się zalegającej wody jest więc ograniczenie tej przyprawy. Warto jednak pamiętać, że sól obecna jest także w wielu gotowych produktach spożywczych - słonych przekąskach, jak orzeszki czy paluszki, oliwkach, mrożonkach, wędlinach czy marynatach

Zrezygnuj z cukru
Podobnie jak sól, także cukier utrudnia wydalanie płynów. Cukier podnosi bowiem poziom insuliny, co z kolei ogranicza zdolność organizmu do pozbywania się sodu, a więc i wody. Dlatego należy uważać nie tylko ze słodzeniem kawy czy herbaty, ale także z jedzeniem słodyczy.

Pij dużo płynów
W ten sposób stara się nie dopuścić do odwodnienia. Odpowiednie nawadnianie (przynajmniej 2 litry płynów na dobę, w niewielkich porcjach i małych odstępach czasu), da naszemu ciału sygnał, że nie musi "zbierać" wody na zapas.

Sięgnij po diuretyki
Diuretyki, czyli substancje moczopędne, dają sygnał nerkom, by wydaliły z organizmu (zatrzymujący wodę) sód, a w konsekwencji zalegające w organizmie płyny. Wystarczy zmienić dietę. Substancje moczopędne znajdziemy w wielu owocach i warzywach – m.in. cytrusach, arbuzach, truskawkach, ogórkach, pomidorach, papryce, natce pietruszki, pietruszce, soi, selerze, marchewce i cebuli.

Rośliny i zioła również pomogą
W odprowadzeniu zalegającej wody pomogą też zioła. Możemy stosować świeże albo sięgnąć po soki lub napary z ziół, korzeni lub jagód. Moczopędnie działają m.in. mniszek lekarski, czarny bez, koper włoski, brzoza, fiołek trójbarwny, rozmaryn, krwawnik, borówka brusznica, brzoza brodawkowata, skrzyp, nawłoć, imbir i żurawina. Także herbatka z pokrzywy pomoże pozbyć się zalegających płynów.

Zadbaj o pierwiastki
Potas jest pierwiastkiem, który pomaga w utrzymaniu równowagi między ilością przyjmowanych i wydalanych płynów. Należy więc pamiętać, by dostarczać go organizmowi. Znajdziemy go w bananach, morelach, rodzynkach czy awokado. Inne ważne dla gospodarki wodnej pierwiastki to: wapń obecny m.in. w produktach mlecznych czy pomarańczach oraz magnez, który znajdziemy w orzechach i zielonych warzywach.

Mało, ale często

Ta zasada dotyczy zarówno picia, jak i jedzenia. Powinny o niej pamiętać przede wszystkim osoby, które borykają się z problemem zatrzymywania wody. Regularne nawadnianie organizmu (a przecież blisko 1/3 wody pochodzi z jedzenia) to podstawa sprawnego funkcjonowania gospodarki wodnej w ciele.